С Днем Рождения
Раздельное питание для женщин (для похудения).
Меню раздельного женского питания (менюшка на неделю):
Понедельничек. Завтрак. Утро (семь – восемь):
- Киви (две).
- Без сахара чай.
- Геркулес на воде.
Понедельничек. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):
- Салатик с маслом растительным.
- Вода.
- Хлебец.
Понидельничек. Обед. День (час):
- Сыр (пара ломтиков).
- Яблоко.
- Брокколи.
Понидельничек. Перекусочка. Вечер (пять):
- Груша.
- Минеральная вода.
- Маленький хлебец.
Понидельничек. Ужин. Вечер (семь):
- Омлет из яиц нескольких.
- Вода.
- Суп овощной.
Вторничек. Завтрак. Утро (семь – восемь):
- Гречка.
- Без сахара чай.
- Апельсинка.
Вторничек Завтрак второй. Утро (одиннадцать):
- Яблоко.
- Груша (маленькая).
- Минеральная вода.
Вторничек. Обед. День (час):
- Салат.
- Овощи тушеные.
- Рыба отварная (сто граммов).
Вторничек. Перекусочка. Вечер (пять):
- Йогурт.
- Минеральная вода.
- Маленький хлебец.
Вторничек. Ужин. Вечер (семь):
- Салат (зеленый).
- Суп овощной.
- Вода.
Средочка. Завтрак. Утро (семь – восемь):
- Вода (два стакана).
- Без сахара чай.
- Каша (ржаная), сваренная на молоке.
Средочка. Второй завтрак. Утро (одиннадцать):
- Вода.
- Яблоко.
- Маленький помидор.
Средочка. Обед. День (час):
- Овощи тушеные.
- Телятина отварная (сто граммов).
- Салат овощной.
Средочка. Перекусочка. Вечер (пять):
- Орешки любые (горсточка).
- Минеральная вода.
- Груша.
Средочка. Ужин. Вечер (семь):
- Капуста цветная запеченная под сыром.
- Без сахара чай.
- Ломтик хлеба (маленький).
Четвержек. Завтрак. Утро (семь – восемь):
- Без сахара чай.
- Хлеб грубого помола (тост – один).
- Мандарин (два).
Четвержек. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):
- Вода.
- Яблоко.
- Мандарин (один).
Четвержек. Обед. День (час):
- Отваренные кальмарчики (сто граммов).
- Сыр (пара ломтиков).
- Баклажаны тушеные.
Четвержек. Перекусочка. Вечер (пять):
- Чернослив (четыре штучки).
- Вода.
- Апельсинка.
Четвержек. Ужин. Вечер (семь):
- Омлет с помидорчиками.
- Овощи отварные.
- Минеральная вода.
Пятничка. Завтрак. Утро (семь – восемь):
- Без сахара чай.
- Йогурт.
- Каша геркулесовая.
Пятничка. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):
- Яблоки (два).
- Минеральная вода.
- Помидор.
Пятничка. Обед. День (час):
- Капуста цветная.
- Куриная грудинка (одна половинка).
- Салат зеленый.
Пятничка. Перекусочка. Вечер (пять):
- Банан.
- Вода.
- Помидор.
Пятничка. Ужин. Вечер (семь):
- Суп из овощей.
- Вода.
- Запеченные помидоры (с сыром).
Субботочка. Завтрак. Утро (семь – восемь):
- Гречка.
- Апельсин (один).
- Минеральная вода.
Субботочка. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):
- Яблоко.
- Вода.
- Апельсинка.
Субботочка. Обед. День (час):
- Сыр (пара ломтиков).
- Отварная рыба (сто граммов).
- Суп из овощей.
Субботочка. Перекусочка. Вечер (пять):
- Орешки любые (горсточка).
- Минеральная вода.
- Банан.
Субботочка. Ужин. Вечер (семь):
- Салат зеленый.
- Омлет с грибочками.
- Овощи тушеные.
Цифры в скобочках, как вы уже догадались, это время. Воскресенье, кстати, никто вниманием не собирался обделять. В этот день вы просто кушайте яблоки. Их нужно, за воскресные сутки, съесть где–то килограммчика полтора (не меньше).
Рецепты блюд для раздельного женского питания.
Рыба отварная (скумбрия в томатном маринаде).
Скумбрию подготовленную «бросайте» в подсоленную водичку горячую. Удалите накипь. Очистите рыбку от косточек и нарежьте ее меленько. Указанные продукты нарезайте соломкой и просто нарезайте:
- Петрушка.
- Репчатый лучок.
- Морковь.
- Сельдерей.
Добавьте нарезанные продукты, соль, лист лавровый и перчик по собственному вкусу.
Можно добавить корицу, сахар. Растительное масло – две столовые ложки. Пюре томатное – полстакана. Уксус разведенный – полстаканчика маленьких.
Омлет из яиц.
В миску разбейте несколько яиц. Четыре ложечки сметаны добавьте. Посолите и все взбейте до пенообразования. Растопите масло сливочное (маленький кусочек) на небольшом огоньке. Распределите по всей – всей сковородке. Выливайте взбитые яйца со сметанкой в сковородочку. Всё поставьте на огонь маленький и закройте крышкой. Через несколько минут переверните омлетик и снимите его с плиты. Украсьте омлетик сырными ломтиками.
Отзывы о раздельном женском питании для похудения:
- Половинка Трёх Лун: Хорошая статья «Раздельное питание для женщин». Девушки, кстати, давно хотела всем своим подругам сказать, что нельзя «перебарщивать» с количеством ингредиентов в приготовлении пищи. Плохо, когда не хватает чего – то. Но плохо и тогда, когда кладут в блюдо чего–то больше, чем нужно. Меру нужно знать не только в алкоголе!
- Девушка – Цветочек: И тут про алкоголь! Наверное, очень актуальна данная проблема сейчас. Даже диеты уже так не волнуют, как алкоголь. Ну, это и понятно. Просто жаль людей, которые «боготворят» водку, пиво, вино.
- Любовь Не Без Ответа: Терпеть не могу омлет! Меня в детские годы перекормили им. Каждое утро кушала его. Если бы ходила в детский садик – было бы иначе все. Но родители решили оставить меня дома. Результат – ненависть к блюду. Но мои подруги удивляются, потому что не могут понять моей неприязни. Я тоже их во многом не понимаю в кулинарных предпочтениях. Не сказала бы, что нет желания понимать. Вкусы разные у нас.
- Весенняя Капель: Перечитывала несколько раз статью. Хорошо придумано на счет раздельного питания. Не в смысле «сочинено», а «составлено». Раздельно питаться – быть здоровее и худее. Когда–то пугало слово «здоровее». Но я оттолкнулась от всяких там ассоциаций, чтобы стало жить проще. Подействовало! И у вас получится все воспринимать правильно и грамотно.
- Светлая И «Не гаснущая»: Похоже на диету немного, для похудения. Просто много написано о водичке. А водичка – королева диет. Хорошая статья. И рецепты даже есть! Я умею готовить, но почитываю, порой, рецепты, которые «висят» в просторах Интернета. Потом корректирую свои блюда, надеясь, что вкус измениться в лучшую сторону. И продолжаю надеяться!
Продолжение . . .
Рецепты и меню для похудения. – Правильное питание для женщин.
Как быстро похудеть в домашних условиях женщине? – Способы, методы похудеть быстро.
Психология похудения. Исследования. – Психология диеты.